چگونه ریزش مو را کنترل کنیم؟

چگونه ریزش مو را کنترل کنیم؟
موهای بلند، پرپشت و سالم یکی از آرزوهای تمام خانوم هاست اما به نظر میرسه فقط تعداد کمی از خانوم ها به اندازه کافی خوش شانس هستند و موهای بلند و بدون ریزش دارند! اگرچه ریزش مو 50 تا 100 تار مو در طول روز طبیعی هست اما بسیاری از افراد دارای ریزش مو شدیدی هستند و این موضوع واقعا برای آن ها نگران کننده است!
دلایل مختلفی برای ایجاد ریزش مو وجود داره که در این میان میتونیم به کمبودهای تغذیه ای، عدم تعادل هورمونی، مشکلات تیروئید، سندروم تخمدان پلی کیستیک، استفاده از قرص های ضد بارداری، استرس بیش از حد، استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی برای حالت دادن به موها، سن، ژنتیک و روال مراقبت از مو اشاره کرد.

ماساژ منظم پوست سر

این روش رو میتونیم به عنوان ارزان ترین و ساده ترین روش برای کنترل ریزش موها معرفی کنیم. ماساژ دادن مو و پوست سر با یک روغن طبیعی و در دسترس میتونه خیلی راحت باعث افزایش گردش خون در پوست سر بشه و قدرت ریشه های مو رو تقویت میکنه. علاوه بر این ماساژ دادن پوست سر باعث ایجاد آرامش و کاهش استرس که یکی از دلایل اصلی ریزش موها هست هم میشه.
برای ماساژ دادن پوست سر میتونید از روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام و روغن کرچک استفاده کنید. مقداری کمی از روغن مورد نظر خودتون رو گرم کنید، و با نوک انگشتان و کمی فشار، پوست سر رو ماساژ بدید. اجازه بدید این روغن حداقل یک ساعت و حداکثر یک شب تا صبح روی موها بمونه و بعد موها رو با شامپو بشویید. این کار رو 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید.

استفاده از روغن رزماری

همانطور که در بالا گفته شد ماساژ پوست سر باعث تحریک فولیکول های مو و افزایش رشد موها میشه و اگر این ماساژ دادن رو با روغن رزماری انجام بدید، ریزش موها رو هم کنترل خواهید کرد. روغن رزماری دارای خواص آنتی اکسیدانی هست که برای رشد موها لازم و ضروری بوده و گوگرد و سیلیس موجود در این روغن، مانع از ریزش موها میشه.
برای استفاده از این روش باید 2 تا 3 قطره روغن رزماری رو با 2 قاشق روغن زیتون مخلوط کنید و روی موها بمالید و با نوک انگشتان به مدت 5 دقیقه پوست و موی سر رو ماساژ بدید. اجازه بدید این روغن 30 دقیقه روی موها بمونه و بعد موها رو با شامپو بشویید. این کار رو 2 بار در هفته تکرار کنید.

کنترل ریزش موها با آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از مواد طبیعی و موثر برای برطرف کردن انواع مختلفی از مشکلات پوست و مو و به ویژه ریزش موهاست. آلوئه ورا به پاکسازی منافذ و متعادل کردن PH پوست سر کمک میکنه، باعث تحریک رشد موها میشه و باعث از بین رفتن سلول های مرده از پوست سر شده و از این طریق از مسدود شدن فولیکول های پوست سر هم جلوگیری میکنه.
برای استفاده از این روش، ژل یک برگ از آلوئه ورا رو خارج کنید و روی پوست و مو سر بمالید و اجازه بدید به مدت 45 دقیقه روی پوست سر باقی بمونه. سپس موهاتون رو با آب معمولی بشویید. این روش رو 3 تا 4 بار در هفته تکرار کنید.

جلوگیری از ریزش مو با روغن نارگیل

روغن نارگیل نه تنها باعث افزایش رشد موها میشه بلکه دارای اسیدهای چرب بسیار مفید و موثری برای تقویت موها و حفظ سلامت موهاست. علاوه بر این دارای مواد معدنی و پروتئین هایی هست که باعث کاهش شکستگی و آسیب دیدگی موها میشه و ریزش موها رو هم کنترل میکنه.
برای استفاده از این روش باید مقداری روغن نارگیل رو گرم کنید و از ریشه مو شروع به ماساژ دادن موها کنید و این روغن رو تا ساقه مو نیز آغشته کنید. اجازه بدید این روغن 1 ساعت روی موها بمونه و بعد موهاتون رو بشویید. این روش رو 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید.

توجه کافی به رژیم غذایی
 
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم و مفید یکی دیگه از راه های ساده و موثر برای داشتن موهای سالم و همچنین کنترل ریزش موهاست. به همین دلیل توصیه میشه یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها داشته باشید.
  • مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A ،B ،C ،E، آهن، روی، مس، منیزیم، سلنیوم تاثیر خیلی خوبی در کنترل ریزش موها داره و کمبود هریک از این ویتامین ها و مواد معدنی میتونه دلیلی بری افزایش ریزش موها باشه. 
  • مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، پروتئین های طبیعی، سبزیجات برگ تیره، تخم مرغ، هویج، ماهی و ... رو حتما در برنامه غذایی خودتون داشته  باشید و اگر احساس میکنید این ترکیبات رو نمیتونید به اندازه کافی از مواد غذایی کسب کنید، حتما با مشورت پزشک از مکمل های مواد معدنی و ویتامین ها استفاده کنید.
 

 


نظرات

شما اولین نظر دهنده باشید.

نظر شما


یوسف اباد خیابان جهان ارا کوچه معنوی یا ٣٥ام پلاک ٢٩
021-88025532
تماس با ما